「アーサナ」という言葉を聞いた事がありますか？
日常生活の中ではなかなか出てこない言葉かもしれませんね。
「アーサナ」とはヨガ用語で使われ、アーサナは運動のことではなく、身体の「姿勢」や「体位」を意味し、ヨガを行う時の姿勢のことです。簡単に言えば、ヨガの様々なポーズのことですね。
このアーサナを正しく行うと、心身にとても良いことが起こります。チャクラの活性化に役立ちあなたの潜在能力のコントロールに役立ちますよ。今回はアーサナの正しいやり方や、その効果をご紹介しますので、ぜひ参考にして、心身ともに輝く自分を手に入れてくださいね。
1.ヨガ語『アーサナ』とは？
アーサナとは、ヨガのポーズにあたる一連の動作のことを指しています。ヨガはチャクラとの関係が深く、ヨガを行うことによりチャクラが活性化されると言われています。
チャクラが良い状態、全てのチャクラがバランスよく機能している状態であるということは、「自分らしく生きている」ということであり、自分本来の能力や魅力を発揮できているということです。
アーサナを正しく行うということは、なりたい自分になるという能力開発の方法とも言えるのです。
2.力を必要としないアーサナの特徴
アーサナとは運動のことではなく、姿勢や体勢のことです。
つまり、アーサナの正しいやり方とは、ヨガのポーズを正しく行うということです。「正しく」と聞くと、ついつい力んでしまいそうですが、アーサナは懸命に努力して行うよりも、力を抜くことによって最高の結果が得られます。
正しい姿勢を維持するためには、自分の「こういう姿勢がしたい」という意志（神経）と筋肉の協調作用が必要になります。精神と肉体のバランスが取れていないと、アーサナを正しく行うことは難しいということです。
アーサナが正しく行えるということは、姿勢の安定だけではなく、心身全体が安定することを示し、心と身体の両方が安定して働くことで快適感をもたらします。
また、正しいアーサナには呼吸がとても大切です。呼吸は心身のエネルギーの循環を表します。呼吸が乱れると気が乱れる、病気にもなるというように、心と体と密接に関わっています。
アーサナの正しいやり方とは、自分の意志を肉体の隅々にまで行き渡らせ、力を抜き、瞑想状態のような呼吸をすることで成されます。
3.チャクラを活性化させる7つのアーサナ
第1～第7チャクラが活性化するアーサナと、効果がアップする方法をご紹介します。
第1チャクラ（ルートチャクラ）
ヴィーラバドラ・アーサナ（英雄のポーズ）
ヴィーラバドラ・アーサナは、ルートチャクラに流れ込むエネルギーの流れを促進します。第1チャクラは大地と繋がること、生命エネルギーと繋がることにおいて大切なチャクラですが、ヴィーラバドラ・アーサナ第1チャクラを通過する、過度な性的エネルギーを手放し、大地からのエネルギーを受け取りやすくします。
第2チャクラ（セイクラルチャクラ）
パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナ（ひねった三角のポーズ）
パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナは、ルートチャクラに効果的なアーサナと同様にエネルギーの流れに効果的です。パリヴリッタ・トリコーナ・アーサナは、エネルギーをセイクラルチャクラのある仙骨一帯に集中させる効果があります。
このアーサナで息を吸う時は、第2チャクラのチャクラカラーであるオレンジ色の光をたくさん取り込んで、それがエネルギーへ変換していくことをイメージするのがオススメです。
第3チャクラ（ソーラープレクサスチャクラ）
ゴームカ・アーサナ（牛面のポーズ）
ゴームカ・アーサナは、腎臓と脾臓を活性化する事で、ソーラープレクサスチャクラのアンバランスを改善していきます。ゴームカ・アーサナは、生命エネルギーをソーラープレクサスチャクラへと集中させます。
その際には、黄色に輝く燃え立つような太陽か、第3チャクラのチャクラカラーである輝く黄色の光を体内に取り込むようにイメージするとより効果的です。
第4チャクラ（ハートチャクラ）
ブジャンガ・アーサナ（コブラのポーズ）
ブジャンガ・アーサナは、脊椎に強力に作用するので、無理に力を入れるのではなく、楽に伸ばせる範囲で行うようにしてください。2章でもご紹介しましたが、アーサナは力まずに行うことがポイントです。
ブジャンガ・アーサナは、胸の中心の花が開き、花の真ん中に輝く金色の雄しべが現れる事をイメージする事で、ハートチャクラを開く効果が高まります。
第5チャクラ（スロートチャクラ）
ダヌラ・アーサナ（弓のポーズ）
ダヌラ・アーサナは、腹部で体重を支えることから、腹部や呼吸器系、背中、膀胱、前立腺に対して特に効果的です。吸う息も吐く息も、第5チャクラのチャクラカラーである、美しいターコイズブルーの青い光であるようにイメージして下さい。
そうすることによって、腹部から上にエネルギーを上昇させ、あらゆる毒素を取り除きながら、スロートチャクラを開く事が出来ます。
第6チャクラ（アジナーチャクラ）
アド・ムカ・シュワーナ・アーサナ（下を向いた犬のポーズ）
アド・ムカ・シュワーナ・アーサナは、ゆっくり行うとより効果的です。出来るだけ長くアーサナを維持して、第6チャクラのチャクラカラーである紫（深い青）の光をイメージしながら、アジナーチャクラに意識を集中させる事で、第三の目を開く効果が期待できます。
第7チャクラ（クラウンチャクラ）
プラサーリタ・パードゥッターナ・アーサナ（ピラミッドのポーズ）
プラサーリタ・パードゥッターナ・アーサナは、脳に流れる血流を増やし、松果体と脳下垂体を活性化させます。これにより、クラウンチャクラを開き強化する効果が期待できます。第7チャクラのチャクラカラーである白や紫の光をイメージすると効果が高まります。
4.アーサナで得られる効果
正しいアーサナが痩せると言われる理由は、アーサナによって身体を動かすこともありますが、それだけが理由ではありません。正しくアーサナを行うことにより、呼吸が深くなり、心身ともに良いエネルギーに満たされます。
それは幸福感に満たされているとも言える状態です。
満たされた状態でいると、必要以上の食べ物を欲することがなくなります。また、エネルギーに敏感になるため、ジャンクフード等には魅かれなくなります。
結果、アーサナによって普段動かしていない筋肉を動かし、余計な贅肉が落ちて引き締まって来る上に、必要以上の食物を摂らなくなる為に、健康的に痩せることになります。
正しいアーサナによって、心身にもたらされる良い影響をご紹介します。
- 肩コリ改善
- ウエストの引き締め
- 下半身の強化
- 倦怠感改善
- 集中力の向上
- 股関節のゆがみ改善
- 毒素排出効果
- 姿勢改善
- おしり、二の腕の引き締め
- 坐骨神経痛の改善
- 心身の調整
- 冷え性改善 等
この他にも、精神の安定やスピリチュアル能力の開花、穏やかな人間関係の形成もあると考えられます。
5.本気でチャクラを活性化させたいとき
本気でチャクラを覚醒させたいときは、能力を持っていて使いこなせる能力者に相談をするのが１番です。チャクラを覚醒させるのもそうですが、現時点であなたはどのチャクラが開いているのかもわかります。
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6.まとめ
聞きなれない「アーサナ」とは、ヨガの姿勢のことでした。正しくアーサナを行うことによる恩恵は計り知れないものがあります。全てのアーサナをやろうとして、疲れて断念してしまうのは力が入りすぎている証拠かもしれません。アーサナで大切なことは力を抜くことです。まずは深呼吸。できるところから始めていきましょう。
