世界の著名人は必ず座禅との出会いをしています。
実業家のスティーブジョブズ氏・イチロー選手・フィル・ジャクソン指導者・Google 社の元CEOエリック・シュミット氏など
『禅を知らなければ今の私はなかった』
このような言葉を残すほどです。知る人ど知るビジネス禅はブームです。
早朝の澄んだ空気の中で精神を統一する「座禅」は一日の始まりにふさわしいヒーリングです。
自分が得をする行動「我」です。我を通そうとするとそこに悩み・怒り・恨み・嫉妬心・欲といった煩悩が自然と湧いてきます。
煩悩を少しでもなくし自分の我や欲を無くすことが座禅です。一度自分の邪念を払うことは今の社会を生き抜くのには必要でしょう。
1.座禅の効果
座禅は雑念を払い、心をリフレッシュさせる効果があります。
雑念を払い、心と体をリフレッシュしてくれるのが「座禅」です。
はじめに座禅の基本となる腹式呼吸から覚えていきます。
腹式呼吸のやり方は次項です。
- 背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
- 丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。
- 口からゆっくり息を吐き出します。
- お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。
- 意識を無にしましょう。
意識のを無にすることには慣れも必要です。ついつい目先のことを考えたり、雑念が入ってきます。
しかし呼吸法により心も体もかなり落ち着いてくれば必ず出来るようになります。
雑念を消すように頭の中を空にしましょう。頭の中に入っている意識をすべて体外へ出してしまうようなイメージを持ってください。
2.効果的な座禅は朝に行うのが良い理由
朝座禅の効果は心身をニュートラルな状態にリセットすることだと言われています。
朝をあわただしく過ごすことは、心と体を一日の始まりから疲れさせることです。
最近では宗教とは関係なく、朝座禅を組む人が増えてきました。
ニュートラルとは人間には感情と理性がありますがそのちょうど真ん中なの感情をいいます。
理性に傾き過ぎないず感情に傾き過ぎないそれがニュートラルです。
前日のストレスから心を解き放ち、問題点をクリアにするために朝座禅をします。心身の偏りもこの状態でニュートラルな状態に戻します。
毎日の朝座禅で朝の心身リセットが日常的になります。
心の針が0を差した状態で一日を始められるということです。
つまり心と体のﾌブレが少なくなっていきます。
的確な判断をするには、ニュートラルな状態でいることが重要です。
朝座禅のリフレッシュ効果が非常に高いです。
夜明け、まだ多くの人が寝静まっている静寂の中、もっとも清浄な光を放つ朝日が差しこんできます。
空気が澄んでいて非常に集中しやすく、自分をクリアな状態にすることができます。
クリアな状態にするにはどうしたらいいでしょう。自分の体に意識を集中します。
体の隅々まで清浄な空気が行き渡るイメージをしましょう。
気が体中をめぐるイメージしてそういったものを丁寧にゆっくりと感じとりましょう。
そうして集めた汚いものは、頭頂部から放出してしまいましょう。
3.朝座禅5か条で心のストレッチをする方法
朝座禅の必要な5か条を紹介します。
- 環境を整えましょう。視界に余計なものが入らないよう雑念が浮かぶようなものは片づけます。
- 楽な服装で行います。体を締め付けないものを着て心も体も解放しクリアにできる洋服がいいです。
- 起床してから座禅に移る流れを習慣化できるようにがんばります。
- 基本的には20分の朝座禅がおすすめです。神経をニュートラルにし心身のリセットができます。
- 朝食は座禅後に摂ります。
まず５分でもいいです、心と体をニュートラルな状態へと導く訓練からはじめます。きっと素晴らしい一日を過ごすことができます。
4.座禅効果をアップさせる方法
座禅の効果を上げるには無の精神を極めることです。
『無』を体験することで全く新しいインスピュレーションや現状の縛りから解放されます。
じっくりと朝一番の座禅で自分の心身の状態が清々しいと感じたら。
第二段階をお教えしましょう。
腹式呼吸をして第一チャクラとほぼ同じ場所にある丹田に集中してできたら自然呼吸にもどします。
雑念を捨てて心も体も「無」になる状態を作ります。
その時に
「私の意識は失われた」
「私の体は自然と同化してしまい形が無くなっている」
といったイメージを作ってみましょう。
何も考えず肉体の存在を忘れて「無」になる時間を持つことで心も体もリセットされて印を解いたときには、心身ともにリフレッシュしていることでしょう。
昨夜までのあなたとは違う自分に変わっていることが実感できるでしょう。
6.座禅をして理想の人生を手に入れる
座禅をして理想の人生を手に入れるには、あなたの幸運期を知ることも大切です。
幸運期はあなたが生まれた時点ですでに決まっています。いつ幸運が訪れるのかをあらかじめ知っておけば、そのチャンスを逃さずにつかむことができ、どんどん幸せな人生を送ることができるようになっていきます。
幸運期を知りたい場合は、今からご紹介する方法で調べることをおすすめします。
3つご紹介しますので、お悩みによってお好きな占いをお選びください。どれも人気の高い占いです。
方法1｜奇跡のスピリチュアル診断（今だけ限定｜初回占い無料キャンペーン中）
国内において【恋愛】、特に『不倫』『浮気』『彼女や彼氏持ち』など人には言えないお悩み解決に高く評価されている占いです
あなたの顔や名前がバレることなく1対1での鑑定が可能なので、お悩み解決度は抜群
愛・お金・健康・人間関係など、あなたの未来をグラフで示す『チャート占い』も人気です
今だけの初回無料キャンペーンをしているので、この機会にぜひお試しください
方法2｜国内最大級のタロット占い（無料占い多数）
【恋愛】【出逢い、結婚】【人生、仕事】など300本を越える！豪華特別鑑定メニューを揃える国内最大級のタロット占いアプリです
「一生独身覚悟->人生180度激変」「思い人の心の全貌/2人が描く未来」「転職or継続？後悔しないための選択」などあなたの悩みを徹底解決
日本人初の国際認定占術家からYahoo!占い年間MVP獲得占い師まで「まずは無料で受けられる分だけでも」ぜひアドバイスを受けてみてください。
方法3｜ペルシャン占星術
「具体的な日付と出来事をピンポイントで当てる」
ゲッターズ飯田が唯一尊敬する占い師、水晶玉子の占星術。
・出会いや返信が来そうな日付 ・出会いがありそうな場所 ・運命の相手の特徴 ・気になるあの人との相性 ・運命の相手のイニシャル
など、水晶玉子の占星術で見てもらうと「日付も場所もピンポイントでピタリと的中」します。
日本一当たるとテレビで紹介。ダウンタウンDXにも出演した水晶玉子の圧倒的な的中率をぜひ今すぐ試してみてください。
7.まとめ
今の世の中日々忙しすぎてゆったりと座禅を組む時間もなかなか取れません。
しかしちょっと早起きをして、心や体を開放する時間を持つことにより、リフレッシュした心と体でまた一日過ごすことができます。
じっくりと自分を味わうということは非常に大切なことです。自分を味わい癒してあげほめてあげるのがいいでしょう。
慈しんであげる。そんな時間が座禅を組んでリフレッシュすることではないでしょうか。そうしてクリアになった自分で一日を豊かな心と体で過ごしましょう。
