「超越瞑想は瞑想と何が違うの？」と思った方もいますよね。
『瞑想』をプロジェクトに組み込む企業が増えており、瞑想の中でも効果が高いとされる超越瞑想（ちょうえつめいそう）について今回は解説します。
何千年も昔から伝承されてきた瞑想法でインドのヒンドゥー教から由来してきた聖なる儀式。
日常の喧騒から離脱でき、人間を全知全能へ導くアップデート方法なのです。
アメリカの国際大学がカリキュラムに組み込んだことで、サブカルチャー化した時代もあるほど、その超越瞑想を知っているのと知らないのとでは人生にちょっとした差をつけられるます。
このページを読むことで企業が目をつけた超越瞑想の具体的な効果を知ることができます。
1.超越瞑想のここがすごい5つのこと
『超越瞑想？なにそれ』って感じな方も少なくはありません。『瞑想って座禅を組むやつだよね』確かにそのとおりですが、詳しく知るなら超越瞑想からが良い基盤になるでしょう。新しく自身をアップデートするために本当の意味で超越瞑想の凄さを解説していきます。
⑴｜超越瞑想は商標登録されており特許化されている
超越瞑想は、インドのマハリシ財団が商標登録しており、特許化されている瞑想法。マハリシ財団が認定する資格をもつ指導者から、直接学ぶ以外取得はできません。
ペーパーテストや映像での学習方法はなく、ライブでのみ決行。世界ツアーを行っている、取得するには大変貴重な瞑想方法です。
⑵1970年代アメリカのマハリシ国際大学で講義が行われた
超越瞑想は、インドでの普及活動が認められ、1970年代アメリカにマハリシ国際大学（現マハリシ経営大学）で講義されました。教育機関で講義されたことで拡大の勢いは増し当時のサブカルチャー的なブームに発展しました。
⑶ビートルズをふくむ多くの著名人が超越瞑想を学んだ
大学で講義されたことで多くの著名人が超越瞑想を学びました。
- ポール・マッカートニー（元ビートルズ）
- リンゴ・スター（元ビートルズ）
- クリント・イーストウッド（映画監督）
- デビット・リンチ（映画監督）
- ジョージ・ルーカス（映画監督）
- リブ・タイラー（女優）
- ニコール・キッドマン（女優）
- ジェニファー・アニストン（女優）
- イタロ・ズッケーリ（カルバン・クラインデザイナー） など
超越瞑想で邪念を払いアップデートを続けることで様々な才能が開花されそれは時代をも揺るがす影響力に発展しました。
⑷日本の大手企業に導入された
日本にも超越瞑想は伝わり、1980年半ばには大手企業が社員育成の一貫に導入されました。
- 京セラ
- トヨタ自動車
- 住友重機械工業
- NEC など
最終的には100社以上の企業に福利厚生として導入した見解もあり、その効果を支持する意見は多くありました、その後ある心理教の事件の影響で瞑想研修の普及活動は下火になりました。
世界各国には、現代でもその効果からか強烈な支持者は少なくありません。
2.超越瞑想で得られる5つのメリット
超越瞑想は普通の瞑想とは違っていて、その効果は何倍も大きいとされていますが、具体的に得られるメリットをまとめました。
メリット：ストレスの消滅
ストレスを消滅させ、本来人間のあるべき姿にまず戻ることができます。長い間、本来の姿をすっかり忘れてしまっているために、疲れ果て、心身を病み、新しい社会不安をも生み出している方がほとんど、まずは毒素をすべてぬぐい去ることを期待しましょう。
メリット：治癒
超越瞑想の体験で肉体と精神の健康を取り戻します。傷を癒せることで落ち着きと集中力が増し、物事を冷静に柔軟に思考をめぐらすことができます。
メリット：幸福感と癒しは楽園のよう
人は心身を休息させるために睡眠や瞑想という手段をとりますが、超越瞑想を行うことで、他のリラクゼーションとはくらべものにならないほど、超越瞑想では幸福感と深いリラックスが得られます。
メリット：能力のアップデート
更に自分の中に持てる能力をも最大限に引き出すことができるようになります。人生のすべての領域に活力を与えるとされています。
超越瞑想の取り組みの中では、超越体験のことを「人類最高の体験」と位置付ける人もいるほどです。
メリット：医学で証明された健康効果
UCLAとハーバード大学で超越瞑想の最初の研究がはじまりました。研究を論文誌に投稿していて、その科学的根拠はすでに実証済なことから、安心して学ぶ人は今も増え続けてる理由のひとつです。
心臓病患者の発作や脳卒中リスクの減少
心臓病の症状をもつ被験者のうち、超越瞑想を5.4年間実践した人は、健康教育クラスに参加した人と比べて、心臓発作や脳卒中を発症したり、死亡したりする可能性が48％低いという研究結果が得られました。（参照：アメリカ心臓協会「循環：心血管の質と成果」 2012年11月14日）
血圧を低下させる
「血圧を下げる代替的アプローチ」によると、血圧が下げる効果がある瞑想法は超越瞑想だけで、他のどのリラクゼーション法も効果があるという科学的実証が得られました。（参照：アメリカ心臓協会 2013年）
PTSD心的外傷後ストレス障害の改善
米軍医療隊の医師が、内紛によって甚大な精神的苦痛を経験したコンゴの戦争難民に、30日間超越瞑想を実践させたところ、その症状は大幅に改善されました。(参照：トラウマ性ストレス・ジャーナル 2013年4月号掲載）
2.本物にちかづくための超越瞑想方法
超越瞑想は実際には特許化されているため、確実な方法をお伝えすることができません。今回はなるべく本物に近づけるような究極の瞑想方法を紹介します。
実際の超越瞑想方法—-引用：wiki
毎日2回、聖なるマントラ（真言。静かに復唱する単語、音、または語句）を15～20分間心の中で唱えて、心に入り込む雑念を追い払う。
ステップ１：場所の浄化
はじめに場所の浄化を行いましょう。瞑想の効果を期待するとき、人間にあるチャクラに直接訴えかけるので、部屋の中に余計な気が取り巻いていては効果が半減してしまうでしょう。
基本的に場所は選びません、やり方を覚えてしまえばどこでだってできるのも利点の一つです。
- 室内｜であれば清潔な場所でものが乱雑としていないのが最低限
- 野外｜であれば、座禅を組めるスペースと人通りが少ないところが雑念が少ない
ステップ２：目を閉じ座禅を組む
瞑想は、呼吸に集中するため座禅の座り方が好ましいです。
足の組み方は、長時間できる組み方がいいですよ。体が硬い方は片足を太ももに乗せるあぐらでじゅうぶんです。
・結跏趺坐（けっかふざ）両足が、太ももに乗っているあぐら
・半跏趺坐（はんかふざ）片足だけ、太ももに乗っているあぐら
座布団なんかがると背筋がピンと伸びます。あぐらやってみるとわかると思いますがこのあぐらの姿勢は、背筋がピンと伸びますよね。
ステップ3：音楽を流す
今回はマントラ系の音楽をおすすめします。
▼Shanti Mantra（シャンティマントラ）※再生すると音が出るのでご注意ください
ステップ4：腹式呼吸
座禅では、ゆっくりと腹式呼吸で行うのが、基本です。
- 息を吸うとき、腹が膨らむように
- 吐くときはおへそ周辺に意識を置く（ゆっくりとおこなうことで精神の落ち着きを感じます）
- 瞑想中はつねに腹式呼吸をゆっくり丁寧に行うことで効果を高められます
- 腹式呼吸をすることで、自律神経にも良い傾向が期待できますよ。
- 乱れた思考を癒しコントロールをしやすくします。
- 雑念を消し集中する能力がアップします。
心のまま、自然の流れに乗せて瞑想状態に入っていきます。それは魂が楽園を覗くような体験なのです。
ステップ5：毎日2回・15分〜20分行う
毎日２回の瞑想で身体の調子を整える効果と、精神面での安定という大きな2つのメリットが与えられます。こんなタイムマネージメントはいかがでしょう、
- 寝起きの寝室・夜の入浴中
- 朝食後の時間・寝る前の寝室
一度行うことで、つねに冷静沈着の偽りを感じない自分でいることができますよ。自分をアップデートできていくのが実感に変わると、楽しみの一つになりますね、この方法なら子供や高齢の方までも試すことができます。
4.超越瞑想の体験談『真の幸福は内側にある』
超越瞑想に魅了され資金を集め財団活動もしている映画監督のデヴィットリンチ氏の体験談は、実に感慨深いものです。
超越瞑想の体験談
超越瞑想に興味をもったきっかけは、『真の幸福は内側にある』という言葉を聞いたときです。しかし、その「内側」とはどこにあるのか、どうやってそこに行くのか、教えてくれる人はいませんでした。なので、それは何だか意地悪な言葉だと思いましたが、そこに真実の響きを感じました。—–参照デビット・リンチ氏インタビュー
※デヴィットリンチは映画監督で代表作にイレイザーヘッドがあります。
純粋領域に至る時、大きな幸福やエネルギーで満たされた心は、そのまま外へ出てきて、前よりもよりよく生きることができそうですね。
5.エリートが瞑想を行う理由
Googleが、社員向けに10年近く提供し、5000人以上が受講、400人以上がウェイティングリストに載っている人気のプログラムがあります。それが「瞑想」です。—引用：Amazon
昨年に『世界のエリートはなぜ瞑想をするのか』が発売されたことから、日本でもビジネスとして瞑想を取り入れる流行があります。なぜビジネスマンが瞑想をするのかその理由を口コミからまとめました。
瞑想をする理由をお探しの方の参考になりますよ。
理由：思想がクリアになり行動効率が良くなるから
瞑想を習慣にすることで、思考がクリアになり、一日中明晰性が保たれ、集中力や決断力が増します。人類の発展的な仕事に関わる方は、常に未来思考でいるために必要なトレーニングのひとつとして活用しています。
理由：問題が起きても冷静に良い判断を下すことができるから
過去にとらわれずに常に進化・成長を行えば失敗することも同時についてきます。複数のプロジェクトを同時進行したり、仕事や人間関係で難局に見舞われたような時がもちろん訪れますが、瞑想を行っていることで、平常心を保つことができます。
多くの局面で、洞察力や直観が冴え、思いもかけないクリエイティブな方法の発想も多数思い浮かぶのです。
理由：進化するために必要だから
人間はホモサピエンスのころからだいぶ進化しましたが、これからも進化を続けるわけです。地面を走っていた人間が自転車に乗って移動速度・距離を大幅に伸ばしたように、大手企業で発明・開発される技術や知恵は人間の進化に必要な次なる自転車を作るわけです。
人間関係や後ろ向きな思考にかまっている時間はないのです。
6.超越瞑想をして理想の人生を手に入れる
超越瞑想をして理想の人生を手に入れるには、あなたの幸運期を知ることも大切です。
幸運期はあなたが生まれた時点ですでに決まっています。いつ幸運が訪れるのかをあらかじめ知っておけば、そのチャンスを逃さずにつかむことができ、どんどん幸せな人生を送ることができるようになっていきます。
幸運期を知りたい場合は、今からご紹介する方法で調べることをおすすめします。
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7.まとめ
忙しい毎日でも気軽に取り入れられる瞑想方法を解説しました。ぜひこの機会に瞑想の習慣を取りいれてみてください。
