あなたは自分が好きですか。こう尋ねられて「大好き！」と胸を張って言える人は少ないかもしれません。
どう考えても「自分が嫌い」という人は、今、とても苦しいでしょう。他人に「あなたのことが嫌いです」と言われたら悲しい気分になるのと同じ。あなたは、自分自身をとても傷つけているのです。そして、好きになれない自分が他人に愛されるとも思えないでしょう。
とにかく自分嫌いは損です！
「そんなこと言われたって、好きになる要素が見当たらないのに…」という人にとって、自分と向き合うことは辛いことかもしれませんが、ちょっと試してみませんか。今回は、あなたが自分を好きになる方法をお伝えします。
1.自分を好きになるためにやるべき6つの行動
ネガティブな行動を捨てると同時に、ポジティブな行動をクセ付けしていけば、きっとあなたも自分自身に自信が持てるようになるはず。無理をせず少しずつ少しずつ実践していけば、心から「自分好き」と言えるようになるでしょう。
①過去の過ちを許す
他人の行為、世の中の出来事、醜いと感じる自分、すべての存在に怒りを感じた時、「許します」と言ってみてください。全てのことには必ず学びの意味が含まれています。責めるのではなくて認めてあげれば、おのずと愛のある選択ができるようになるでしょう。
②感謝する心を常に維持する
嬉しいとき、悲しいとき、他人に罵倒されて悔しい時、傷が痛む時、どんな瞬間もあなたは生きています。自分が好ましいと思う状況だけではなく、いつでも脈打つ心臓に「ありがとう」の言葉をかけるようにしてみてください。「ありがとう」がもつポジティブなエネルギーは、かならずあなたを内面から輝かせてくれるでしょう。
③自分の欲求に素直に生きる
思いっきり遊びたい、これにチャレンジしてみたい、あれ食べたいな、少し休みたい…そんな本能の声を満たしてあげることで、自分は自由な存在であることが自覚できるようになります。あなたが本当に幸せそうなら、誰も咎める者はいないはずです。「自分には分不相応」なんて思わずに、アグレッシブに行動していきましょう。
④小さなことからコツコツと
いきなり大きな成功を掲げても、ゴールが見えずに挫折感を味わいやすくなります。小さな達成感を積み重ねて”成功癖”を身に付けていくうちに、気付けば大成功しているものなのです。例えば、ささやかな習い事でもかまいませんし、日常のノルマでもいいでしょう。そのひとつひとつの達成感は必ずあなたの”自信”になり、やがて大きな山になるのです。
⑤失敗は対策をしたら振り返らない
失敗を反省するのはとても重要なことです。ただし、あなたがやるべきことは”今後の対策”であって、対策を講じたら過去のことは忘れ去ってください。それでもまた失敗したら次の対策を練って、「よし来い！」と、ドンと構えているだけでいいのです。
⑥『出来ないこと』ではなく『出来ること』を数える
できないことを努力する姿は美しいですよね。しかし、今すぐできないことを恥じたり嫌悪することはありません。自分ができないことはできる人に任せて、自分にしかできないことをやればいいのです。そこから新しい価値が生まれることだってあるのですから、今やれることをやって胸を張っておきましょう。
2.自分を好きになるためにやってはいけない6つの行動
せっかくこの世に生を受けたのですから、できることなら自分を好きになって人生を謳歌したいと思いますよね。
でも、どうしたら自分を好きになれるかが分からない…そんなあなたが、今日から実践すべきことは、”ある行動をやめること”です。あれをしろ、これをしろ、と言われるよりずっと楽ですよね！
①愚痴・嫉妬
「愚痴や人の悪口を話すとスッキリする」というのはまやかしで、単にあなたの中の憎悪を増幅させるだけのこと。「ここで言うだけならいいじゃない」と言い訳してみても無意識のうちに罪悪感も蓄積するという、とんでもないネガティブな行為なのです。ネガティブは「自分嫌い」の原因ということを覚えておきましょう。
②自分の行動に責任がない
自分が失敗した時、誰かのせいにしたくなりますよね。誰かの失敗の巻沿いを食ってしまったなら、絶対に自分の責任ではないと思うはずです。しかし、「あいつさえこうしていれば！」と考えたところで結果は変わりません。ネガティブ思考にエネルギーを使うような無駄なことはやめましょう。
③他人と自分を比べる
劣等感や嫉妬は最大のネガティブ思考です。テレビに出ている人より劣っていたって悔しくないのに、隣人と比べて卑屈になるなんて世界が狭すぎると思いませんか。ですから、あなた自身が誰かに劣ると考える必要もありませんし、他人に優劣をつけるのも無意味。人のポテンシャルは千差万別で、固定観念で優劣をつけるべきではないのです。
④他人を優先しすぎる
他人を優先するという気持ちは優しさから生まれるものばかりではありません。嫌われたくないから、断りにくいから、そんな理由で自分を後回しにしているとストレスは溜まる一方。承諾してしまって悶々とするのは立派なネガティブ要素です。
⑤今、考えても仕方がないことを考える
先の心配をしたところで、今どうすることもできないことが頭を支配していませんか。もちろん計画性は大切ですが、その時がやってくるまで不安な気持ちを抱え続けたから解決した、なんてことはないはずです。また、過去のことをくよくよしたって、時間は戻せませんよね。意味のないエネルギーの無駄遣いは今すぐやめましょう。
⑥慢性的な睡眠不足
睡眠は心身の健康のバロメーター。慢性的な睡眠不足は体調不良の原因になるばかりか、感情の制御不能をもきたしてしまいます。判断ミスや記憶力低下、対人関係の悪化、肥満などを引き起こし、また自己嫌悪に陥ってしまうのです。やむを得ず睡眠時間が確保できなかった場合は「寝てないからダメになる！」と嘆くのは良くありませんが、いたずらな夜更かしなら今すぐやめましょう。
3.自分嫌いが損をする理由
「自分が嫌い」というネガティブな感情は、行動を生み出しません。なぜなら、人間の行動を前向きにさせる脳内物質「セロトニン」が分泌されなくなるからです。この状態が続いてしまうと精神的なダメージは深刻になり、ストレスが積み重なっていきます。これらはさまざまな精神疾患の原因にもなるでしょう。
しかし、「自分嫌い」を続けているうちは、それを乗り越えるだけの行動エネルギーが湧きどころがありません。こうして、「何をしてもうまくいかない」「人に受け入れてもらえない」と、ますます自分が嫌いになるという負のスパイラスの連鎖が止められなくなるのです。自分を好きになれさえすれば広い世界をポジティブに体験することができるのに、すごく損をしていると思いませんか。
4.自分本来の魅力を知りたいとき
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5.まとめ
あなたが考えるほど「自分嫌い」から抜け出すなんて、そう複雑難解ではないのです。自分を好きになれば、今まで色あせていた世界が明るく楽しく色づき始めるのは間違いありません。自分嫌いでいいや…なんてもったいないことを言わず、一度大好きな自分が輝いている姿を想像してみてください。そういう自分に、あなたもきっとなれるのです。
