『なんでそんなにネガティブなの？』いつも呆れられる方。そういった方は、きっとネガティブ思考が癖付いてしまっているかもしれません。
慎重になりたい時には、良いかもしれませんが、ネガティブな思考からは、ポジティブな結果は生まれません。
では、ネガティブ思考を改善するには、どうすれば良いのでしょうか？今回は、ネガティブ思考から改善する方法をおはなしします。
1.『諦める』という気持ちの切り替え方法
人には、それぞれ異なる個性や能力があります。ある人にとっては、簡単にこなせることでも、またある人にとっては、なかなか達成できないことだったり・・・１００%、なんでもこなせる完璧な人間はどこにもいません。
そんな時、その瞬間は、悩むことを止めて、諦める。ということも大切です。
一旦、諦める。ということも選択肢には必要です。
マイナス思考に陥りがちな人の特徴として、一度、ネガティブに考えてしまうと、より深く、より深刻に物事を考え、どんどん自分を攻撃してしまう、という点が挙げられます。
できるところまでは、もちろん頑張る。でも、どうにもこうにも変わらなければ、マイナス思考になる前に、一旦、諦めましょう。
「あ、今の状況を自分の力で変えることは出来ないな」と。そして、気持ちを切り替えてから、またチャレンジすれば良いのです。
2.落ち込んだ時は体を動かすと思考が切り替わる方法
なんだかイライラしたり、落ち込んだ時にウォーキングをすると、なんだか頭がスッキリした。という経験、ありませんか？
ウォーキングには、自律神経を整えたり、気持ちを前向きに切り替える効果があります。パニック障害やうつ病を患っている方にも、ウォーキングがとても効果的と言われています。
これは、ウォーキングをすることで、「セロトニン」が不足することを防ぐことができるからです。
セロトニンとは、幸福ホルモンとも呼ばれる、精神を安定させて、幸せな気分にしてくれる脳内物質です。
実際に、うつ病の方にセロトニンの利用効率を高める薬を処方すると、半数以上の方に改善の効果が見られるという研究結果も発表されています。
では、どうすればこのセロトニンを増やすには、ウォーキングがちょうどよいです。
また、日光を浴びると、セロトニンの分泌が活性化します。ですので、午前中に、緑の中をウオーキングする。とは特にお勧めです。
3.面白いことがなくても笑顔をつくる
ネガティブ思考を脱するために、まずは「笑顔」を心がけてください。「笑う門には福来る」と言いますが、笑顔には次のような利点があります。
幸せだから笑顔になる、のではなく笑顔だから幸せになるのです。
「自分は今、楽しいんだ」と錯覚させることが出来る
楽しい時にはもちろんのこと、楽しくない時にでも、笑顔を作ってみてください。すると、脳が「あ、今は楽しい時なのか」と錯覚し、気持ちが前向きになります。
プラス思考の人たちが集まってくる
笑顔の人は、プラスのオーラをまとっています。そうですよね、だって、脳が楽しい、と錯覚しているのですから。逆に、怒り狂っている人や、マイナス思考の人には、プラスのオーラはありません。
類は友を呼ぶ。と言いますが、笑顔でいると、同じく笑顔のプラスのオーラをまとったプラス思考の人たちが集まってきます。当然、あなたにとってチャンスとなる情報をもたらしてくれるかもしれないし、アドバイスをもらえるかもしれません。
楽しい時には、ネガティブ思考になりにくいものです。作り笑顔でもいいので、とにかく笑顔を浮かべ、「楽しいんだ」と脳に思い込ませてあげてください。
4.朝型の生活リズムにする
夜は、ネガティブ思考になりやすい時間帯です。これは、あなたに限ったではありません。
例えば、朝と夜を比べてみると、夜の方が人身事故が起こる件数が多いです。また、人が自殺をする時間帯は、明け方が多いというデータがあります。これも、夜中に悩み、ネガティブな思考へと陥ってしまうからです。
これにも「セロトニン」が大きく関わっています。セロトニンは、日光を浴びることで分泌されるのですが、日が沈み、夜になると徐々に減り始め、次第に分泌が止まります。セロトニンが分泌されなくなると、人は、徐々に不安をかんじるのです。
ですので、夜には悩まない。朝起きてから考えよう。と意識するだけでも、んガティブ思考を改善する効果があります。
5.自分で自分を無理矢理にでも褒める
夜寝る前、ベッドに入ったら、自分の一日を振り返ってみて、なんでもいいので、自分のことを褒めてください。褒めることが見当たらなければ、無理やりコジつけで褒めてください。
夜は静かで暗いため、悩み事を考えやすい環境が整っています。しかし、一度、悪い方へ考え出すと、どんどん深みへはまってしまいます。
なるべく夜は、自分を褒めて、自分を良い気分にさせてあげたら、サッと寝るようにしましょう。
6.幸運を引き寄せて運命を切り開きたいとき
幸運期はあなたが生まれた時点ですでに決まっています。いつ幸運が訪れるのかをあらかじめ知っておけば、そのチャンスを逃さずにつかむことができ、どんどん幸せな人生を送ることができるようになっていきます。
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7.まとめ
ネガティブ思考を止める。ということは、特別なことではありません。単純に、考えることをやめれば良いのですから。難しいのは、それを継続すること。
ネガティブ思考というのは、癖なので、無意識のうちにネガティブな方向へと引っ張られてしまいますが、それを意識する。そして、ネガティブに考えることを止める。ということを継続すれば、きっと改善することができませす。
