怪我や病気になっても医者に診てもらいたくない時ってありますよね。今回は、そんな病院嫌いの方におすすめな自然治癒を高める話です。
病気や怪我を今よりも早く治す事は、『自然治癒能力』を高める事で可能になっていくのです。
自然治癒力とは誰しもが生まれながらに持っている能力の1つで、怪我や病気をした時にいち早く身体を元の状態に戻そうとする機能の事です。
例えば手や足に切り傷を作ったとしても、何日か経てば瘡蓋（かさぶた）になり傷が治りますよね。これが『自然治癒能力』です。
では自然治癒能力を高める為には、具体的にどんな事をしていけば良いのでしょうか。その方法をご紹介していきましょう。
自然治癒能力が高まれば傷の治りも早まりますし、風邪だって引き難くなるんですよ。
1.入浴は湯船に20分以上浸かる
自然治癒力を高める為にまずは、入浴時には湯船につかる様にする事です。
湯船に浸かる事と自然治癒力に一体何の関係が有るのかと思う方も多いと思いますが。深く関係してる理由をお伝えします。
基礎体温が上がり免疫強化
湯船に浸かる事で基礎体温をあげる事が、自然治癒力を高める事へつながるのです。
体温と免疫力には密接な関係が有り、体温が1度上がると免疫力が60％も高まると言われています。
平熱が低い方は注意！免疫力と冷え体質について
医学的には、平均体温が１度下がると免疫力は３７％低下し、平均体温が１度上がると免疫は６０％活性化すると言われています。—–参照：むげん接骨院
免疫力が高まれば風邪などのウィルスに対抗する力も高まり、病気になり難く、なったとしても治りやすい身体になると言う訳です。
血行が良くなる
体温が高まれば結構も良くなり、白血球の働きも高まります。
白血球の働き
白血球は血液によって体中を巡り、菌やウィルス等の異物が侵入してないかをチャックし、撃退してくれる存在です。
白血球の働きが活発になれば、当然病気に対する抵抗力も上がり、自然治癒力も高まる仕組みです。
最近では湯船に浸からずにシャワーだけで済ませてしまう人も多いと言いますが、湯船に浸かる事は自然治癒力を高めるに留まらず美容にも良い結果をもたらしてくれます。
今夜からでも始めることができる方法なのでおすすめですよ。
2.毎日5分の呼吸法を習慣にする
自然治癒力を高める方法として、呼吸法もまた効果的です。
呼吸法による自然治癒力の向上や健康への効果は医学的にも認められているのです。ここでは『丹田呼吸法』という呼吸法についてご紹介しましょう。
丹田呼吸法
丹田呼吸法とは、古くから東洋で行われてきた呼吸法の1つで、最近では自律神経を整える効果もあるとされて注目を集めています。やり方はとても簡単ですので、一度試してみて下さい。
- リラックスした状態で椅子などに腰かけ、背筋を伸ばす。
- 丹田（へその下5センチの位置）に両手を置き、腹式呼吸を行う。
- 最初は鼻から息を吐き切り、丹田を意識しながらお腹を凹ませる。
- 息を吐ききったら一端息を止め、また丹田を意識しながら息を吸う。
以上になります。とても簡単ですね。丹田呼吸法はゆったりした状態でゆっくりとした呼吸を行う事を心掛けて下さい。
ゆっくりとした呼吸は酸素の供給が高く、より高い効果を期待できます。また出来れば5分から10分以上継続することが大切です。
3.ヨーグルトを食べて腸内環境を整える
腸内環境を整える事もまた、自然治癒力を高める上で重要な事です。
人体のエネルギー代謝は腸から吸収した栄養によって行われていると言います。
その為腸の働きが鈍ると、身体にエネルギーを供給する能力が落ち、結果免疫力が落ち、自然治癒力も低下してしまのです。
腸は臓器の中でも人体の免疫機能を司る臓器とされていますので、日頃から腸を元気にする習慣を心掛けましょう。
ヨーグルトがおすすめ
腸内環境を整えるのに一役買ってくれるのが『善玉菌』と言われる菌の仲間です。
知っている方も多いと思いますが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌も善玉菌の仲間で、腸内環境を整える効果が高い事で知られています。
納豆・発酵食品もおすすめ
納豆などの発酵食品にも腸内環境に良い菌が沢山含まれていますので、積極的に取る様にすると良いでしょう。
他にも食物繊維の豊富な食材や温かい水を飲む事も腸には良いとされますので、食生活に取り入れてみては如何でしょうか。
4.たくさん笑う
『笑って過ごすと病気が治る』という話を聞いたことは無いでしょうか。
実はこれは本当の事で、実際に笑いには人体の自然治癒力を高める効果が有る事が研究で明らかになっています。
人は笑う事で脳の視床下部からストレスホルモンを抑える様に指令が出ると言います。
また同時に免疫力を高めるβエンドルフィンというホルモンの分泌も盛んになり、自律神経の興奮を抑えたり血圧を正常にする作用も期待できます。
お笑いとキラー細胞の実験
吉本興業の協力を得て行われた実験によると、お笑いを3時間程見た人はガン細胞に対抗する『キラー細胞』が増加し、その他にも幾つかの細胞が活性化した言います。
また笑う事は精神を安定させ、思考をポジティブにもしてくれますので、うつ病の予防や改善にも効果が有ります。
『笑う門には福来る』と言いますが、笑うだけで自然治癒力のみならずうつ病にも効果が有るなんて良い事づくめですね。
6.まとめ
現代での生活は昔に比べて大変便利になりました。しかし反面、昔は存在しなかった有害物質が出回る様になり、私たちの身体は昔と比べると弱くなっていると言います。
病気が急増しているのは、そういった背景が有るからかもしれません。そんな現代だからこそ自然治癒力を高めていく必要があります。
