ルーシーダットンを御存じでしょうか。 ルーシーダットンは今、日本国内でじわじわと人気が高まりつつある『仙人が行った体操』として体を動かす健康方法です。
その人気はヨガやピラティスにも追いつくほどの勢いです。 別名仙人体操と呼ばれるルーシーダットン、歴史と効果について紐解いていきます。
1.ルーシーダットンの人気の理由
ルーシーダットンは、語源的に「ルーシー」＋「ダッ」＋「トン」と分けられます。
名称はサンスクリット語
「ルーシー」はサンスクリット語で神とこの世を繋ぐ者、つまり行者や仙人を指し、「ダッ」は古いタイ語で伸ばしたり引っ張りしてあるべき方向に正すと言う意味を持ちます。
そして最後の「トン」は自分自身のことを指すことから、仙人が自分の身体を伸ばしたりしてあるべき姿、つまり健康な姿に正すことを表わします。
発祥はインド・タイ
昔、インドやタイで仙人と呼ばれる修行者達は、かなり長期間にわたって瞑想や修行を行っていました。 当然、彼らの肉体にはかなりの負荷がかかることになります。
このような長時間にわたる座禅や瞑想で歪んでしまった体を正したり、ハードな修行で崩れた体調や精神状態を改善しようと、仙人達はある体操を思いついたのです。 それがルーシーダットン（仙人体操）なのです。
ルーシーダットンの歴史
約2500年前に発祥したとされるルーシーダットンのポーズは、タイの国内にある古い寺院の壁画や古い文献を中心に記録・伝承されております。
中でもタイ式古式マッサージの総本山と呼ばれている『ワットポー』にはそのポーズの石像が20体ほど存在しております。 現在でも修行中のルーシー（仙人）達は、これらの石像や古い文献に記されている絵を参考にしてルーシーダットン（仙人体操）を行っています。
タイの伝統医療の一つに、タイ式古式マッサージがあります。タイマッサージはタイ以外の国々でも健康効果やリラクゼーション効果の高い方法として知られておりますが、この施術者達が自分自身をマッサージする機会は殆どありません。
そこでタイのマッサージ師養成学校では、『タイ古式マッサージを施すマッサージ師が、体調管理したり精神安定の為に自身に施すもの』としてルーシーダットンを必須項目として取り入れました。ルーシーダットンをすることで、施術者達が自己整体をすることが出来る様にとの配慮が感じられますね。
2.ルーシーダットンの特徴とその効果
ルーシーダットンを日本ではタイ式ヨガとして呼ぶ人もおります。 本質的には、自己整体を目的とするルーシーダットンは、修行・瞑想が根底にあるヨガとはある意味真逆の位置にあると言えます。
しかもヨガのポーズと比べてルーシーダットンのポーズは、筋力や体力を要さないポーズが殆どです。
実はルーシーダットンの根底には、世界最古の医学「アーユルヴェーダ」の運動療法が受け継がれております。 幅広い年代の人々が気軽に健康維持の一環として出来る健康方法として配慮がなされているのです。
ルーシーダットンの特徴１呼吸法
ルーシーダットンで最も重要視されるものの一つに、呼吸法が挙げられます。 ルーシーダットンの基本の呼吸法は、
- 体を伸ばしながらポーズをとる時に、鼻から大体5秒間位時間をかけてゆっくり深く息を吸います。
- ポーズをとったら3秒間息を止めます。
- 5秒かけてゆっくりと息を吐きながら体の緊張を緩め、リラックスをしていきます。
ルーシーダットンの特徴2『SEN（セン）』を刺激する
タイの伝統医療では、人体にはSENというエネルギーラインが約72000本はしっていると考えられています。
そしてルーシーダットンでは、様々なポージングをすることでリンパや血管の集まっている場所にある10本のSENを刺激し、代謝を高めるのが目的です。 ヨガやストレッチが息を吐きだした状態で息を止めるのと反対に、ルーシーダットンは息をいっぱい吸った状態で呼吸を止めます。
このことで血流やリンパに圧力がかかります。そして次にゆっくりと息を吐きだす時、圧力がかかっていた血流やリンパが一気に流れていきます。
この呼吸法をすることで、リラックス効果だけではなく実際に体がポカポカと温まり、血液の循環が良くなっていくのが実感できます。まさにSENが刺激されている状態なのです。またルーシーダットンのポーズには、下半身や足を鍛え刺激するポーズが数多く存在します。そのことも、体全体の血液やリンパの流れを良くすることへと繋がります。
そしてこのことが自然に余計な脂肪を燃焼させ、本来のあるべき姿へと導いていくのです。
果物を運ぶ仙人のポーズ
このポーズは、血行を促進したりむくみを解消する効果の高いポーズです。
- 右足を軸にして片足立ちをします。
- 左足の甲を右手で掴み、太腿のつけ根辺りまで持ち上げます。
- このとき左側のお尻の筋肉がグンと伸ばすようにします。
- 持ち上げた左足の膝の上のやや内側に左肘をのせます。
- ５秒かけて息を吸いながら、左肘をぐっと押し付けていきましょう。
- 肘を押し付けると同時に、右足の膝を曲げて腰を真下へと落としていきます。
- 首筋を伸ばすようにして、顔を右斜め上に向けましょう。
- 息を止めてそのまま３秒間キープします。
- これが果物を運ぶ仙人のポーズとなります。
- 5秒かけてゆっくりと息を吐きだしながら、元の姿勢へと戻ります。
- 右・左交互に3回づつ行いましょう。
最初のうち上手くバランスが取れない時は、壁に背中をつけて行ってもOKです。
3.《動画あり》ルーシーダットンおすすめ
ルーシーダットンには様々なポーズがあり、今タイ保健省に伝えられているもので214種類ものポーズが存在しています。
▼ゆるりら 中村祐子先生のルーシーダットン体験講座
4.ルーシーダットンで理想の人生を手に入れる
ルーシーダットンで理想の人生を手に入れるには、あなたの幸運期を知ることも大切です。
幸運期はあなたが生まれた時点ですでに決まっています。いつ幸運が訪れるのかをあらかじめ知っておけば、そのチャンスを逃さずにつかむことができ、どんどん幸せな人生を送ることができるようになっていきます。
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5.まとめ
ルーシーダットンは無数の先人のルーシー（仙人）達によって受け継がれてきた、タイ式医療における健康法の1つです。 やはり生きていく上で、健康であることは最も重要なことです。簡単でしかもダイエットにも良いと言われるルーシーダットン、早速今日からでも始めて健康な体を手に入れてみては如何でしょうか。
