皆さん、内観法という言葉を聞いたことがありますか？
精神医療の現場で用いられている心理療法の一つで、日本で生まれた精神療法です。 内観法では『自分自身を知る』ことを第一の目的としております。
自分自身を理解していくことによって、不登校や引きこもりの状態から解放することが出来ると言われている内観法、果たしてどのような方法なのでしょうか。
まずは、他者に対して『して貰ったこと』『して返したこと』『迷惑かけたこと』の3つにわけることで迷路から抜け出すきっかけになります。
1.内観法が出来たわけ
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内観法とは、創設者である吉本伊信（よしもと いしん）氏が体験した、浄土真宗の一派に伝わる『身調べ』を元にして開発された精神療法のことです。
『身調べ』では、自分が死んだら何処へ行くのか無常を突き詰めていきます。そして自らの行いを厳しく反省・自覚させることで悟りを得るのです。しかし『身調べ』は、断食・断水・断眠という厳しい条件下で行う為、途中で断念せざるおえない人もおります。
「無常観までは至らなくてもいい。罪悪感だけでも自覚することができれば、心に変革をもたらし、精神的に生まれ変わることが出来る」
『身調べ』の後喜びの涙に打ち震えるという貴重な経験をした吉本氏は、この素晴らしさを広く世に伝える為に、様々な改良を加えることを決意しました。
内観法は、まず『身調べ』から宗教的な要素を外し、ただただ反省するということに重きをおくことにしました。体力を削ぐ断食・断水・断眠は省きました。
こうして『身調べ』は吉本氏によって内観法へと生まれ変わり精神療法の一つとして、広く医療の現場にも普及する様になったのです。
2.内観法のやり方～≪集中内観≫〜他人に対しての自分の行為を反省すること〜
内観研修所や病院に1週間籠り、情報を遮断した状態で自らを見つめる作業を行うことを集中内観と言います。
≪集中内観≫〜他人に対しての自分の行為を反省すること〜
集中内観で考えることは、他人に対しての自分の行為を反省することです。それは『して貰ったこと』、『して返したこと』、『迷惑かけたこと』の3つです。
この3つについて自分で自分のことを細かく調べ上げていくのです。最初は母親と自分の関わりについて調べていきます。幼少期から現在に至るまでのことを年代別に、そして迷惑かけたことについては特に時間をかけて見つめていくことが大切です。
次に父親、兄弟、姉妹、友人、同僚等と、自分が今まで係ったあらゆる人々に対しての自分を、順番に調べていきましょう。
集中内観中は、2時間おきに面接者がきます。その都度自分が調べたことに対して改めて質問を受けます。
最初の1~2日は、自分が置かれている状況に馴染めず、座っているだけでも苦痛を感じることでしょう。3~6日位になると、内観がさらに深まってきていることを実感すると共に、腹痛や腰痛等の身体的な苦しみも現れてくるかもしれません。
でもそれに耐え、内観を進めていくことが重要です。
そうすることで過去に自分がいかに大切にされ、慈しまれてきたのかを実感・理解することができるからです。
3.内観法に期待できる効果
今教育現場での大きな課題の一つとして、不登校が挙げられます。
不登校には様々な要因がありますが、中でも生育歴上の問題や、家庭環境の問題からくる場合が多いのが現状です。
そしてその問題を放置したまま成人すると、引きこもりや、社会に馴染めずに犯罪に走るケースもあります。内観法は、そんな不登校や引きこもり、非行等の家族間のトラブルから生じる問題に対して非常に有効です。
そのような子供達の大部分は「自分が一番つらく、苦しい」という被害者意識を抱えています。彼らが内観を体験することによって、そのような意識に変化が現れます。
一見ただ反省しているだけに見えるかもしれないこの療法の真の目的とは、客観的に自己を捉えて見つめ直すことにあります。年代別に詳細に自分と他者について徹底的に見つめ直すことで、その関わりの中での自己の変化についても自覚することが出来ます。
そこで初めて、自分がいかに今まで他者に支えられて生きてきたのか気付くのです。
それと同時に、今まで自分がどれだけ他者を傷つけてきたか、自分がどれだけ他者に報いたことが少なかったかがわかります。そしてこれほどまでに迷惑をかけてきた自分が、こうして今受け入れられているという事実に気づきます。
そこで感じた安心感は、喜びと幸福を伴って貴方の心を癒していくことでしょう。
そこで他者を思いやる気持ちが生まれ、他者の立場にたって物事を考えることができるようになってきます。こうして得た気づきと新しい自己と共に、ポジティブに生き直すことが出来るのです。
「真に知ること」を身を持って体験することで、自分を偽って生きていくことの無意味さを知ることができます。
4.内観法～注意点
内観法は不登校、引きこもりの子供達だけではなく、依存症や摂食障害、トラウマ等の神経症に悩まされている人々におすすめですが、この療法を行う為に誇大妄想や幻聴がある場合は、悪影響に振り回されてしまうので、きめつけや強制は控えておきましょう。
5.内観法で理想の人生を手に入れる
内観法をして理想の人生を手に入れるには、あなたの幸運期を知ることも大切です。
幸運期はあなたが生まれた時点ですでに決まっています。いつ幸運が訪れるのかをあらかじめ知っておけば、そのチャンスを逃さずにつかむことができ、どんどん幸せな人生を送ることができるようになっていきます。
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6.まとめ
客観的に自分を見つめ直し、罪を認めていくことは苦痛ではあるけれども、そこから得られる一種の清々しさは例えようもなく素晴らしいものです。大人として社会性、責任感、思いやりを身に付けていく為、今まで当然と思っていた周囲の暖かさに改めて感謝の念を捧げること、そんな気付きを与えてくれる、それが内観法なのです。
