インナーチャイルドと言う言葉を聞いたことはありますか？ インナーチャイルドとは「内なる子供」。自分の中にある子供のころの記憶です。
大人になった今でも、その心の中には子供の頃の記憶や感情が残されています。 そしてその記憶や感情は現在の自分の思考や感情に影響を与えているといわれています。 人の心にはたくさんの感情が渦巻いています。
その記憶の片隅に「内なる子供」も存在しています。 その記憶の中には楽しい、うれしい、感動したなど良い経験のみではなく、辛かった記憶や満たされなかった記憶なども残っています。
- 寂しい想い
- 愛されたかった想い
- 恐怖
- 疎外感
など、子供の頃に追った辛い感情は心の奥底に隠されてしまいます。 このインナーチャイルドは現在の自分の思考や言動に大きな影響を与えると言われております。
自分の中に眠っているインナーチャイルドを理解し癒すことで本来の自分と向き合えるようになります。
はじめに.内面のインナーチャイルドを自覚すること
子供のころの記憶で一番古いものはなんですか？ 子供の頃に感じた感情や思い出は思い出せるものもあれば思い出せないものもあります。
自分の中に眠っているインナーチャイルドは心の中にしまい込んでいて、思い出せない物の中にあるかもしれません。
ではどうすれば自分の中のインナーチャイルドと向き合い、知ることができるのでしょうか。 あなたはどんな時に心が乱れますか？ 自分ではどうしようもなく感情が抑えられなくなることはありますか？
なんとなく見ていると、聞いていると切なくなったり苦しくなったりすることはありませんか？ その中にあなたのインナーチャイルドを知るヒントが隠れています。 インナーチャイルドが求めているのは愛情と認められること。
1.インナーチャイルドを探し認めてあげる
あなたの中のあなた自身であるインナーチャイルドを癒してあげることであなた自身を認め、愛することになります。
ゆっくりとリラックスできる状態であなたの中のインナーチャイルドが何を感じ、何を求めているのか確かめます。 少しずつ現在のあなたから過去のあなたへ意識を持っていきます。 高校生、中学生、小学生、幼少期、もっともっと小さい頃の記憶へと思いを運びます。 幼少期や子供の頃につらい記憶や怖かった想い。
愛情を欲していた記憶はありませんか？ 写真やビデオを観ながら思い出していくのもいい方法です。 出来るだけ具体的に状況や感情を思い出してください。
この時、辛い記憶がよみがえってしまい辛い思いをするかもしれません。 ですが、その感情も受け止めてあげてください。
この記憶の退行をすることで、生まれた時の記憶やお腹の中にいた時の記憶を思い出す人もいます。 それは特別な事でもなんでもありません。 どんな状況や感情を思い出しても否定しないで進めて行ってくださいね。
2.傷ついたインナーチャイルドに愛を与える
あなたの中のインナーチャイルドを見つけたら、大人のあなたが癒してあげます。 あなたの中のインナーチャイルドを一人の人間として小さな子供として認めてあげてください。
ゆっくりと、しっかりとその子供を抱きしめてあげてください。 我が子のように。 そして感じてあげてください。 辛かったこと、悲しかったこと、寂しかったことなど、その子供が感じている感情を受け止め大人になったあなたが大人として受け止めてあげてください。 そして傷ついた子供に伝えてください。
「あなたは悪くないよ」 「私はあなたを愛しているよ」と。
しっかりと感情を受け止め、縛られた感情を開放し、愛されている事実を伝える。 この『受け止め』『開放』『愛情を与える』事がとても大切です。
3.インナーチャイルドの本当の望みに気づく
あなたの中の子供が落ち着いて来たら、なぜその感情を持つようになったのか確かめます。 例えば、両親が離婚をしたのは自分のせいだと思っているや幼少期いじめにあったのは自分のせいではないか？など、そこには何か原因があります。
その原因を突き止めたなら、それはあなたのせいではない事を説明してあげてください。 そして、本当はどうしたかったのか本当の望みを確かめてください。 両親が離婚した時、本当は両親から「あなたのせいではない。離れていても愛しているよ」と言われることで離れていても両親の愛情を感じることができたのかもしれません。
いじめられたとき、誰か一人でも「大丈夫？」と声をかけてくれていたら立ち向かえたのかもしれない。
あなたの中の本当の望みをゆっくりとで大丈夫です。確かめてください。
4.記憶の書き換えをする
本当の望みを知ったら、今度はその記憶を書き換えます。 ゆっくりとイメージしてください。
あなたのインナーチャイルドがその時求めていたものを、現在のあなたが与えてください。 あなたの中の子供が感情を開放し笑顔になるまで何度も繰り返してください。 子供は抱きしめられることで愛を感じます。
一度ではなく、何度も何度も抱きしめ愛している事を伝えてください。 自然と子供の緊張は解け感情を開放し笑顔になってきます。 あなたのインナーチャイルドが癒されることであなたの感情にも変化が現れるはずです。
心が軽くなり、抱きしめているはずのあなた自身にも笑顔がこみ上げてくるのではないでしょうか？ インナーチャイルドの感情は一つとは限りません。 いくつか思い当たるのであれば、一つずつ解決していってください。
癒されていくことで本来のあなた自身を取り戻し、望む生き方が出来るようになります。 自分の感情を上手に表現できるようにもなります。
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5.まとめ
すべての人に子供の頃があり、さまざまな経験をしています。 子供の頃の感情は押し殺してしまいがちですが、本当の感情はその中にあるのかもしれません。 インナーチャイルドを癒すことで、対人恐怖症が少しずつおさまってきた方や多汗症がおさまった方。
インナーチャイルドは自分自身ではありますが、その自分を客観視し癒すことで自身が満たされる事はもちろん自分自身を客観視する事の大切さをそこから感じます。 愛される喜び、愛する喜びをインナーチャイルドを癒すことで感じてください。
