最近元気が出ない・なんだか疲れがとれない・気持ちが落ち込みがちだ…そう感じている方に、５分間をヒーリングに当ててみてはどうでしょう。
今回紹介するヒーリング方法とは、自分で自身を癒す方法なので、ちょっと疲れているときに使うと役に立ちます。人はけっこう、元気がないときに人に会ったり外出するのってプレッシャーを感じたりします。
ヒーリング方法を知っていれば自分のタイミングで誰にも頼らず心を落ち着かせることができ、不安感を拭えますよ。
1.ヒーリングとは
ヒーリングとは、自分自身が持つ自然治癒力を高めるスイッチを押し、肉体・精神・心理のすべてを総括的（全体的）に回復することをいいます。
別名をエネルギーワークともいい、その名の通り心身のエネルギーへの働きかけをおこなうのです。とくに、目に見えないエネルギーに対して癒しを与えることを、スピリチュアル・ヒーリングと呼んだりもします。
2.自分で自分を癒す5分でできるヒーリング方法
呼吸法
緊張しているときやイライラしているときなど、気が荒れているときにとくに効果があるヒーリングです。
分類は、治療的アプローチになります。
- 両足を肩幅に開いて立つ
- できるかぎり全身の力を抜き、リラックスする
- 左手をおへその下あたりに置き、親指でおへそを触る
- 左手の下に右手をすべりこませる
- ここから深呼吸をします。鼻から3秒吸い、2秒止め、15秒かけて口から吐き出す
体中の細胞から二酸化炭素を放出するイメージで、少し前かがみになって思いきり吐き出しましょう。
吸うときは光を吸い込むような、自分に光が満ちていくようなイメージをすると、心のエネルギーも明るくなり、ヒーリング効果が高まります。
プチ瞑想
仕事中の休憩時間や、家事の合間など、ふとした空き時間に取り入れてほしいヒーリングです。分類は、宗教的アプローチになります。
場所は会社の屋上や公園、家のベランダなどどこでもかまいませんが、できたら自然を感じる所がいいでしょう。木や植物があったり、風に当たれる場所がいいですね。
そこで腰を下ろしてください。どんな体勢でもかまいません。あぐら、足をのばす、椅子に座るなど、体がリラックスしていれば大丈夫です。
目を瞑り、先ほどの呼吸法を実践してください。頭のなかのイメージを大切にして、深く深く呼吸をしましょう。
もし雑念が浮かんできても、無理に消し去ろうとする必要はありません。雑念は、むしろチャンスです！ それはいま、あなたの一番の気がかりであるともいえるので、
客観的に受け止めるようにしましょう。
ヒーリングミュージックを聴く
ヒーリングミュージックとはセラピーとも通じる部分があるのですが、音楽によって癒し効果を得るヒーリングです。心理的アプローチになります。
主に聴覚へと働きかけ、心身をリラックス状態へと導き癒しを得ることが最大も目的ですが、セラピーでは、音楽はセラピストによって厳選されたゆったりとしたものが中心で、
さらにはマッサージやアロマを併用することであらゆる五感を刺激される場合が多いようです。一方ヒーリングでは、音楽はゆったりしたものでなくても構いません。
聞き慣れないクラシックなどよりは、自分が大好きな音楽が良いでしょう。好きな音楽を聴いているとき、人は限りなくリラックスした状態であるといえます。
好きな音楽と自分しかいない空間―宇宙に音楽と自分だけ、という錯覚にも似た状態に身を置くことで、心のエネルギーは満たされ、回復できるのです。
自己暗示法
自己暗示法は場所やタイミングを選ばず非常に簡単なヒーリングです。
心のなかで自分自身に言い聞かせることで暗示をかけます。周りに人がいなければ、実際に声に出すのも言霊の効果もありよりおすすめです。。一日の終わりには『よくがんばったね・お疲れ様』などがおすすめです。
人は言葉のエネルギーに影響を受けやすいので「だめだ。どうせわたしなんて。できない。」マイナスな言葉を自分にぶつけてしまうと、マイナスなエネルギーに引っ張られてしまいます。そのため、意識してプラスの言葉を自分に与えることで、無意識に前向きな自分になれるのです。
セルフお清め
とくに最近ツイてないと感じる方は、スピリチュアルな”気”が滞っているのかもしれません。そんなときにオススメなヒーリングです。分類は、宗教的アプローチになります。
お清めというと、お坊さんなどの専門家でないと出来ないと思っていませんか？ 実は素人でもできる簡単なやり方があるのですよ。それは、お風呂に塩を入れるだけ。
本当にこれだけで、お清めの効果があるのです。塩は昔から、邪気を吸い取り閉じ込める効果があると言われています。また、家の中でも浴室やトイレなどの水回りは
とくに悪い気のたまりやすい場所ですので、そういった場所で塩をふることは、あなたにまとわりつき悪さをする邪気を一気に払ってくれる効果が期待できるのです。おまけにゆっくりお風呂につかれますので、心身のリラックス効果も抜群ですよ。
3.ヒーリング・カウンセリング・セラピーとの違い
ヒーリングと混同されやすい言葉にカウンセリングとセラピーがあります。結論から言うと、ヒーリングとは意味合いが違うもので別物として考えてください。
カウンセリングとは｜思考の整理
カウンセリングは、悩みや不安に対する助言や指導すること。結果的に治療や回復をめざすところはヒーリングと似ていますが、こちらは臨床心理士など専門家がいて初めて成立するものです。
よって相手の専門性や技術力に依存する部分が大きいため、きわめて受動的なアプローチであるといえます。
セラピーとは｜感情操作
セラピーは、身体を動かし五感を使うため、カウンセリングと正反対の能動的なアプローチです。
日本ではヒプノセラピー（催眠療法）やマッサージセラピーが有名ですが、どちらも心身をリラックスした状態にさせるため、心理的な安心感が得られるところはヒーリングと似ていますが、こちらも相手がいて初めて成立するため、ヒーリングとは違います。
ヒーリングとは｜エネルギーへの働きかけ
ヒーリングは、受動でも能動でもなく、己の人間としてのエネルギーを宇宙のエネルギーに共鳴させる行為です。誰かやモノの力を借りることもできますが、基本は一人でできるのが最大の特徴でもあります。つまりは、自分が自分を癒す行為といえるのです。
そのため理論的には自分と宇宙さえ存在すればヒーリングは可能であり、ついてはどんな人でも自然と日常に取り入れていることも多いのです。
カウンセリングは思考の整理、セラピーは感情操作、ヒーリングとはエネルギーへの働きかけと別物なのです。
4.ヒーリングの効果をより高める方法
ヒーリングの効果をより高めたいときは、あなたの幸運期には特にヒーリングを受けてみてください。そうすると、ヒーリングの効果を十二分に得ることができ、運命が好転していきます。
幸運期はあなたが生まれた時点ですでに決まっています。いつ幸運が訪れるのかをあらかじめ知っておけば、そのチャンスを逃さずにつかむことができ、どんどん幸せな人生を送ることができるようになっていきます。
幸運期を知りたい場合は、今からご紹介する方法で調べることをおすすめします。
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5.まとめ
どれも道具をほとんどせず、しかも所要時間はたったの5分と、とてもお手軽な方法でした。
未知の世界だったヒーリングが、なんだか身近に感じられるようになりましたね。ちょっと疲れてしまった日には、ぜひお気軽にためしてくださいね。
