子供の頃に負ってしまった心の傷に悩まされているトラウマのことをインナーチャイルドと呼びます。大人になっても逃げられない苦しみをどうにか少しでも癒したいとお考えているあなたへ。
この記事は、インナーチャイルド（トラウマ）の傷を癒して、自分らしく強く生きていくことができるような手立てとしてお読みください。
植えつけられた年齢が若ければ若いほど、トラウマの記憶はとても辛く、今もあなたを苦しめているのでしょう。
大人になったあなたのために、インナーチャイルドを癒して本当の自分を取り戻す方法を書きました。
傷ついた心の記憶のままの幼い頃のあなたを、しっかり抱きしめられるぐらいの余白になればと思います。読み終えたならば、あなたの胸の中で、共に未来を開いていくことを誓っていきましょう。
1.インナーチャイルドとは
インナーチャイルドとは、潜在意識の感情の事の例えで、子供の頃に傷ついた心のことを言います。
幼い頃、まだ何も知らない心の内を、理不尽に傷つけられたり、違和感を覚えたまま物事が強引に進んだり、ショッキングすぎる出来事など、幼い子供にとって、耐え難い心の重荷以外何者でもないのです。
悲しみと不安・あるいは愛されたい欲望・怖いものから守ってほしい願いは大きな心のシコリは大人になった今も、消えることはありません。
インナーチャイルドの原因例
- 虐待・放置・親のアルコール依存・両親の不和・誰かの死・いじめ・孤独感・絶望感 等
現実生活の中で引き起こす現象
- 突然の不安感・空虚感・ひきこもり・アルコールなどに依存したり・人間関係がうまくいかない・対人恐怖症・極度の潔癖症・拒食症 等
成長と共に自分が周りの人と違っていることの自覚はあるもののどうしてよいか分からないと言うのが本音ではないでしょうか。
2.インナーチャイルド｜セルフチェック
インナーチャイルドの特徴を具体的に7つあげていますが全てではありません。当てはまるものがないか見ていきましょう。
インナーチャイルドセルフチェック
- 人間関係に失望
- ひきごもりがち
- 不安感
- 空虚感
- うつ病
- アルコールなどに依存
- 感情を急に爆発させずにいられない
幼い頃は取り巻く人間関係には限りがあり、原因になることが多いです。
インナーチャイルドを抱えてしまう要因
肉親との関係・近所の人間関係・学業での人間関係・友人関係
友人は選べますが肉親は選ぶことができませんので、トラウマには密接です。そしてそれはとても長引くとも想定され、生涯の自分を形成するのにも関係してきます。
幼い頃の愛情の欲求不満は、成人になっても尾を引き、当事者を苦しめている方も少なくありません。
インナーチャイルドとの向き合い方
愛に満たされていないのは、幼いあなたであって、今のあなたではないという事実に気が付き、自分をもっと良い方へ、コントロールしたいなら、もっと普通に明るい自信に満ちたあなたに変わりたいとあなたが望むなら、今すぐにでもそれに向かって努力が必要です。
努力などと大げさなようですが、これは周囲のものが手助けできることではないのですから。インナーチャイルドはあなただけが知っている、あなたの心の問題なのです。
3.インナーチャイルド本当の癒し方｜作業編
インナーチャイルドの本当の癒し方をお伝えします。
瞑想する
まずは、静かな空間で自分の時間を作るところからはじめます。
自分の幼い日々を思い出し、掘り起こし、思い出した悲しいこと、凄く寂しかったこと、怖かったこと、無理がない程度にぼーーーーっと記憶をさかのぼりましょう。
ノートに書き出す作業
思い浮かんだ言葉やイラストをノートにメモしていきます。意味はなくてもいいです感情のままに描いていきます。これは答えを見つけ出す作業です。
泣く作業
今でも悲しいなら泣いてください。あなたは今幼いあなたと向き合い、抱きしめるでしょう。溢れるような懐かしさいとおしさがあなたの胸を揺さぶるのだと思います。
どんなにいやなことがあっても、それは今のあなたではないのです。今のあなたは、まるで第三者のように、幼いあなたを見ています。
眠る作業
インナーチャイルドと向き合う作業は疲労を伴うのでしっかりと休息を取りましょう。特にに日本人は休息をとることがよくないことだと先入観のある文化が少しあります。あえて休息をしっかりとることを必ずします。休息とは、しっかりと睡眠をとることです。寝室を清潔に整え、入浴し身体を清めて８時間程度の睡眠時間を確保しましょう。
ポイント｜変わらなくともいいが、変われると思ったときは転機
少しずつ、あなたの心の中で、何かが砕け、変わりつつあるようです。あなたは不愉快な思いの中に幼い自分とどっぷりつかり、何を思ったのでしょう？
あなたがインナーチャイルドと正面向き合おうと決意した時、あなたはインナーチャイルドと言う潜在意識からすでに、開放されたのです。クリスタルが割れてはじけるように、その瞬間から弱いあなたは消えうせて、元気な強い人間に戻れるのです。
4.インナーチャイルドの癒し方｜心理編
インナーチャイルドを癒すもう一つの方法とは、物事を悪い否定的な面ばかりに注目するのではなく、いい面を努めて探すようにすることです。
なぜなら、神は人間に悪を与えることはないからです。
神は個々の人間に命を与え、素晴らしい人生を送るように教えているのです。そうかと言って、傷ついた幼い子供の心を、なかったと言うのではありません。しかしこのインナーチャイルドに向き合っているあなたは、幼いあなたではなく、既に大人のあなたです。
自分を傷つけた人を許すこと
大人になるまで、あなたはさまざまな事を学んできましたね？
あなたのご両親があなたを誰を非難したり、怒ったりしたかもしれませんが、それは彼らの問題で、あなたとは関係ない事柄なのです。
その頃のあなたは、小さいので何もわからないかも知れませんが、今のあなたには理解力もあり、賢さも加わったことでしょう。
ご両親はじめ、お友達、その他関連のある方達を、許してあげることは出来ますか？
過ぎたことは二度と戻っては来ないのです。赦しは愛の中で最も大切な行為です。あなたがご両親を赦せたとき、あなたは愛で、胸がいっぱいになることでしょう。
どの人にも愛・感謝を持つこと
そして、いつかあなたは、ご両親が抱いてくれたことや、初めて靴を履かせてくれたことなど、次から次へと思い出が感謝とごっちゃになって、頭をよぎるでしょう。
面白いことに、あなたは、ゆるし愛を与えたことで、インナーチャイルドの癒しと言う愛を得たのです。
インナーチャイルドの癒しは、愛なのです。
5.インナーチャイルドを克服したいとき
インナーチャイルドを克服したいときは今からご紹介する方法で調べることをおすすめします。
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6.まとめ
人によっては、すぐに心の重荷がとき放たれたとはならない人も中にはいます。
まだ自分は誰かに助けを求めたい、一人では立ち上がれない、と言う場合は、たまに、静かなひとりになれる時間を作り、瞑想する機会を持ってみて下さい。
瞑想で、頭も、心も空っぽにし、何も考えないことです。誰もいないのですから、自分に語りかけてもいいでしょう。
そうすると、自然に、あなたは何をしたいのか、どんなことを望んでいるのか、見えてきます。瞑想は自分をゼロにすることですが、そこから不思議と、力強いエネルギーがわくわくと溢れ出すのを感じるでしょう。
