毎日同じことの繰り返しであることは、幸せのひとつですが、今回は変化のないマンネリな毎日をちょっとだけ変化させ脱出を図る方法を解説します。
いつもとは少し視点を変えるだけで別人の暮らしをのぞけます。マンネリとは平穏である意味最高潮だが自らスパイスを投じるとこが重要。気分のコントロールの幅を広げることができますよ。
1.早起きする
マンネリを感じるということは考えなくても体がいつも通りの決まった動きをしている場合が多く、朝の時間は1日のスタートなのでとっても重要。
- 朝から外に出る
- 朝運動をする
- 抜いていた朝ごはんを食べる
- 趣味に投じる
- 誰かに会う
- 眠る
朝、早く起きることで朝の行動にいくつかの選択をあげてみてはいかがでしょうか。朝日を浴びながら散歩に行くのもよし。窓を開けて掃除するのもよし。いつもは夜や休日にしている洗濯をするのも良いのではないでしょうか。気持ちがスッキリしませんか。
朝に時間があるとその時間を何に使うか選択できますね。毎日同じ事をしない時間にするには、一日をスタートするにもとても有意義な時間となるのではないでしょうか。
2.いつもと違う道を使う
通勤や通学はいつも決まったルートを変更することはマンネリ打破には簡単かつ効率がいいのでおすすめ。ルート自体を変えなくても降りる駅のひとつ前から歩いてみるのも、目に入る景色がいつもと違うものになります。
- いつもと違う駅を利用する
- 移動手段を変える
- 一緒に帰る人を探す
ひたすら目的に向かって歩くのではなく、道端の草花に目を向けてみるだけでも心に何か感じるのでないでしょうか。先程紹介した『早起きをする』とも共通するのは時間に余裕を持つことでしょうか。
時間に追われていては駅ひとつ歩くにも駅に向かうことだけが頭にあり、周りの景色や空気を感じることもできませんね。
心で感じたことを意識的に認識してみるのは無意識で感じたことをスルーしていた日常より小さな幸せにも気付くことができるようになりますよ。
3.TVを見ない
部屋に帰ると無意識に、とりあえずテレビをONにするということはありませんか？見たい番組があるわけでもないのに安心感があるから、音がないと寂しいからと寝るまでつけっぱなしという人も多いのではないでしょうか。
- 情報の遮断
- 沈黙の時間
TVを見ていなくても音は自然と耳に入っていますね。ネガティブな情報や番組を無意識にキャッチしているかもしれません。見ていないとはいえ、つけている番組には注意したいですね。
たまにはテレビをつけないという選択をしてみましょう。テレビをつけないと時間が止まったような感覚になりませんか？この静かな空間の中で本を読んでみたり、趣味に没頭したりと、テレビのない時間を楽しみましょう。
4.丁寧に接する
普段は時間に追われてしまい、しなければいけないことを無意識に流れ作業のように行っているのが日常ではないでしょうか。ふと思い立った時にひとつの作業を意識的に丁寧に行ってみてはいかがですか？
- 整理整頓は心・精神をも整える
- 整理整頓は気持ちがいい
洗濯物を干す時やたたむ時、料理する時やお皿を洗う時、日常では早く終わらせることが目標になっている動きこそ丁寧に作業することで新しい発見があるかもしれません。
それは洗濯物を干すときにシワになりにくいコツを掴むかもしれませんし、料理でのアレンジを思いつくかもしれません。
5.一人で行動してみる
普段から一人で行動できる人はもちろんいるとは思いますが、もしあなたが一人で行動することがない人であればぜひ、一人で行動してみてください。与えられた自由の中で自分が選択しどの報告に行くのかを確認できます。
一人でふらっと買い物に行ったりカフェでお茶したりと、これが友達と一緒ならワイワイとにぎやかな楽しさがあるのだと思います。それが一人で行くことでいつもと同じ店もまったく違う場所に感じるのではないでしょうか。
この時に一人で寂しいという感情にフォーカスするのではなく、一人だからこそ誰にも気兼ねなく自分のタイミングで食べることも買い物することも出来る、ということにフォーカスしてください。すると自分との会話が始まりますね。今自分が何をしたいと感じているのか、それをそのまま行動に移しましょう。誰の許可も必要いりません。
6.普段見ないジャンルの映画を見る
今はネットテレビなどで様々なジャンルの映画が手軽に見ることができるようになりましたね。
映画館で見る迫力にはかないませんが、リラックスしながら見るには家で見る環境は最高ではないでしょうか。
そんなリラックスできる環境であっても、見る映画がいつもと変わらないジャンルでは先が読めてしまい、退屈になってしまいませんか？いつもは見ないジャンルこそ目を向けてみましょう。
なんとなく気になる、そう感じた映画を選んでみてはいかがですか？心に響く言葉を聞くことになるかもしれませんよ。
7.掃除をする
休日などを利用して掃除をしてみませんか。気になっていた場所や一つの場所だけを集中して掃除することもいいですね。お風呂の掃除はしてくださいね。
掃除をするだけで他のことは一切しないのです。ご飯も作らなくていいようにお弁当を買っておくとか、デリバリー注文するとか、他のことは考えなくていいようにしておきます。この時も自分の大好きな食べ物を用意してくださいね。
後はひたすら掃除をします。今までは意識的に行動することをすすめてきましたが、ここでは逆に何も考えずに体を動かします。掃除が終わる頃には部屋もきれいになり、体も汗をかくことでデトックスされています。ここで、お風呂の登場です。きれいに掃除したお風呂にお湯をはり、ゆっくり浸かることで心もリラックスしますね。アロマなど入れることでさらにリラックスできますよ。
心も体もリセットされたのでないでしょうか。
8.幸せをもっと引き寄せたいとき
幸運期はあなたが生まれた時点ですでに決まっています。いつ幸運が訪れるのかをあらかじめ知っておけば、そのチャンスを逃さずにつかむことができ、どんどん幸せな人生を送ることができるようになっていきます。
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9.まとめ
マンネリをリセットする方法をお伝えしましたが、いかがでしたか？
無意識に過ごしていた日常を少し意識的にするだけでも、リセットされることがわかりましたね。
マンネリ化しているなと気付く時は、心も体も疲れている時です。日常とは別の場所へ出かけ非日常を体験することもステキですが、日々の日常の中でも心と体をリセットすることはできます。
何かつまらない、毎日が同じことの繰り返しのように感じたら参考にしてくださいね。
