『これは夢だ』と睡眠中に自覚する明晰夢の特徴と3つの危険性

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夜眠りについた睡眠中に夢を見ますか?その夢には種類があり、今回は明晰夢(めいせきむ)について解説していきます。

明晰夢(めいせきむ)とは、睡眠中に見ている夢を『あ、これは夢の中だ』と自身が自覚している夢のことです。

普段、人は睡眠中、夢の中では夢と気がつきませんが明晰夢の場合は夢の中で夢と気付いている状態で『毎回気づく』という人も少なくありません。実は危険だとも言われている明晰夢。今夜の夢見の為に是非参考にしてください。

1.明晰夢(めいせきむ)の特徴

『これ、夢だな。』夢の中で夢と気付く場合が明晰夢です。

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夢が先、気付くのが後ですね。夢を夢だと気付くには『夢なのか現実なのか』という認識するための確認作業が必要ですが、夢を夢と認識するために普段していない思考を眠りながらするということは難しいですよね。

明晰夢を見るには日常より今を認識する確認作業をクセつけることが必要になります。まれに、『明晰夢ばかり見る』という方はとても現実的な思考の持ち主と言えます。

2.明晰夢を見ている時の脳のメカニズム

夢を見ている時はレム睡眠といわれる状態にいます。眠りの浅い、半分意識のある状態なので夢を認識できる状態にあるのです。夢を覚えているのはそのためですね。

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出典:レム睡眠・ノンレム睡眠

眠りに入る時のウトウトとした、意識がまだある状態で映像が見えてくるとほぼ夢と認識できます。意識が先にあり、後に夢がくる場合ですね。

この状態の時はより映像や記憶が残りやすい可能性が高く、起きた後すべてを覚えていることがあります。時間がすぎると忘れるという場合は個人差があります。

例えば、夢を見ながら金縛りにあった経験はありませんか?経験があるという方は少なくありませんが、金縛りは、体は寝ているのに脳が起きている状態で意識がハッキリとしていて起きている時と同じように物事を覚えています。

3.明晰夢の3つの危険性

明晰夢を見続けることで3つの危険性があります。はあくまでも明晰夢を意図的に繰り返し行うことで起こりえることです。

①明晰夢に依存しすぎてしまう可能性がある

夢の中が自分の望むままの楽しい世界なら何度も訪れたいと思うのではないでしょうか?

コントロールしたいという欲もでてくるでしょうし、コントロールできたなら尚更、明晰夢を見たいという願望が大きくなることが考えられます。起きている時のことより寝ている時のことが気になってくるので日常に意味がなくなるように感じ、起きている時間を有意義に使えなくなってしまう恐れがあります。

②睡眠したのに心身の疲れがとれない

先ほどもお伝えしましたが夢を見ている時はレム睡眠です。眠りが浅いのでしたね。

何度も明晰夢を見たいためにレム睡眠が終わる頃に目覚ましをかけ、また眠りに着くという様な何度も浅い睡眠を繰り返すことをしていたら良い睡眠がとれないのですから当然睡眠不足状態になりますね。

寝ているけど寝ていない状態といったら想像しやすいでしょうか。寝たはずなのに疲れがとれない、そんな状態だと日常生活に支障をきたしますね。

③精神バランスが不安定になる

1.2の結果、健康状態が良いとはいえなくなり不安を感じることもあるでしょう。
その不安が通常の夢や明晰夢に反映されることも考えられます。

明晰夢でみる夢はリアルすぎるので想像以上に恐怖を感じるかもしれません。
寝ることが怖くなってしまいますね。
心身ともに負担がかかり、精神的に不安定になる可能性が考えられます。

4.まとめ

自然と見る明晰夢や体調管理がしっかりできている上での明晰夢は、とても楽しい夢の中を過ごすことができます。

夢には現実にリンクしたメッセージやヒントが隠れていることもあります。そんなメッセージを持ち帰ることができるようになるためにも必要以上に明晰夢に依存せず、自己管理をしっかりすることが大切です。その上で明晰夢の世界を楽しんでくださいね。


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