気持ちが移り気で行動もふらふらしているときおすすめのグラウンディング方法

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本当な根が真面目で素直なのにふらふらふらふら気持ちが移り気で行動さえもあっちへ行ったりこっちへ行ったりとふわふわしている日々がつづているあなたにグラウンディングが必要な時期です。

「地に足がついていない」生活を続けていると、望まないアクシデントになぜか次々と襲われる不運なんかが起きたりします。生活が安定しないと精神も安定しないし成長もしません。

グラウンディングとは、身体や心を現実的な地にしっかりと根付かせ、現在の状況に集中するための方法や技術をいいます。ふらふらしている人をかぎつけて餌食にする人って云うのが一定数います。その人達に見つかる前にあなた自身のために地に足をつけるようにグラウンディング方法をぜひ試してみてください。

1.スピリチュアル 的グラウンディングとは

グラウンディングとは、身体や心を現実的な地にしっかりと根付かせ、現在の状況に集中するための方法や技術を指します。具体的には、自分の呼吸に集中する、足の裏を地面に固定する、周囲の音や感覚に意識を向けるなどの方法があります。

グラウンディングは、ストレスや不安などの負の感情を取り除くために用いられることがあります。特に、過去や未来のことに心を奪われてしまうことが多い人や、感情的に不安定になりやすい人には有効な方法とされています。また、瞑想やヨガ、タイチなどの健康法でもグラウンディングの技術が取り入れられています。

グラウンディングを行うことで、自分自身を落ち着かせることができ、心身ともにリラックスすることができます。また、現実的な問題に対処するために必要な集中力や、自己探求のための深い内省力を身に付けることができるとされています。

3.グラウディングの方法

グラウンディングの方法は、以下のようなものがあります。

呼吸法を行う|丹田呼吸法

深呼吸をすることで、身体をリラックスさせることができます。ゆっくりと深呼吸をして、吸う息と吐く息に意識を向けましょう。

おすすめは丹田呼吸法です。丹田を意識しながら腹式呼吸を行い、丹田を鍛える方法です。毎日1〜5を5分以上続ければ、丹田はかなり鍛えられます。

深い呼吸を意識して行うと、日頃、いかに浅い呼吸ばかりになっているかに気づくはずです。
誰でも簡単にできるグラウンディングへの道です。

丹田呼吸法を順番に沿って行いましょう。

  1. あぐらか正座、椅子に浅く腰掛けてください。背筋を軽く伸ばし、肩の力は抜きます。
  2. 目を閉じ、心をできるだけ静かにしたら、軽く丹田に両手をあてます。
  3. そのまま2秒かけて鼻からできるだけたくさんの息を吸い込み、肺ではなく丹田へ空気を送ります。
    (この時、エネルギーが丹田へ流れ込むイメージをします。)
  4. 2秒息を止め、丹田にたまった空気(エネルギー)を両手で感じます。
  5. 丹田が腰の方向へへこむのを両手で感じながら、口をすぼめて「ふー」と細く長い息を7秒かけて吐ききります。
    (身体の中の不要なエネルギーやネガティブが出ていくイメージをします。)

丹田呼吸法は丹田を鍛えること以外には、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分泌を活性化させる働きがあります。

セロトニンが不足すると、精神のバランスが崩れ、さまざまな病気を招くことは知られていますよね。

うつ病、睡眠障害、イライラ、PMS(月経前症候群)、薬物・アルコール依存がそうです。これらを罹患するのは丹田が弱っている→グラウンディングができていないのだといえます。

丹田呼吸法を行うことによって潜在意識の扉をたたくことができますので、そのまま瞑想や、イメージトレーニングに入りやすいのです。

体を動かす

ウォーキングやランニング、ストレッチなどを行うことで、身体を活性化し、気分をリフレッシュすることができます。また、ヨガなどの呼吸法を含む運動もグラウンディングに効果的です。

自然と触れ合う

自然の中に出て、森林浴や海浜浴をすることで、自然のエネルギーを受け取ることができます。また、庭やプランターで植物の世話をしたり、植物に触れることも有効です。

身体の感覚に意識を向ける

座禅や瞑想を行うことで、身体の感覚に意識を向けることができます。また、自分の足の裏が地面に触れていることを意識することも、身体を地に落ち着かせるために役立ちます。

心の中を整理する

自分の心の中にある感情や考えを整理することで、心をクリアにすることができます。日記をつける、心理カウンセリングを受けるなどの方法も有効です。

これらの方法を繰り返し行うことで、自分自身をグラウンディングすることができます。自分に合った方法を見つけ、毎日少しずつ習慣化することが大切です。

まとめ

「グラウンディングを習得する」「地に足をつけ生きる」と聞くと、何か特別大変な修行や努力をしなければならないような感じがしますが、そうではないことがおわかりいただけたでしょうか。

こんな簡単なことで、あなたが今まで生きづらいと思っていた世界が急に明るく輝いて見えるようになるのです。あなたもぜひグラウンディングという考え方を身に着けて、次々と願望をかなえる活力にしてください。

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