Pranayama

ヨガに興味を持ち始めると、最初に気になるのが呼吸方法ですよね。

ヨガは呼吸をとても大切にしています。

サンスクリット語で呼吸のことをプラーナヤーマと言いますが、

今回はそのプラーナヤーマ『宇宙に満ちているプラーナ(気、風、生命エネルギー)を呼吸によってコントロールする方法』についてお話します。

ヨガの呼吸は、自律神経を整えて体の調子を良くしたり、イライラをおさえたりとさまざまな効果があるので、さまざまなメディアで取り上げられています。

ただ、実際にやってみると「これで本当にあってるかな?」と気になったりしますね。

自分の体と向き合うヨガのステップとして、ぜひ実践してその効果を実感してください。

続きを読む